2026. október 25-én, vasárnap hajnalban véget ér a nyári időszámítás Magyarországon. Hajnali 3 órakor az órákat 2 órára kell visszaállítani, így az átállítás napja 25 órából áll. A legtöbben ebből annyit érzékelhetnek, hogy vasárnap reggel egy órával tovább alhatnak, a délutáni világosság viszont az óra szerint korábban ér véget. Az időpontot az Európai Unió közzétett menetrendje is rögzíti; az óraátállítás megszüntetéséről egyelőre nincs hatályos döntés.
A telefonok és a hálózathoz kapcsolódó digitális eszközök többsége automatikusan követi a változást, a hagyományos faliórákat, az autók óráit és egyes háztartási készülékeket azonban kézzel kellhet átállítani. Nem árt vasárnap reggel ellenőrizni az időt, különösen akkor, ha valaki korán indul dolgozni vagy utazni.
Az éjszakai dolgozóknál valóban hosszabb lehet a műszak
Az óraátállítás nem mindenkinek jelent egy óra plusz alvást. Aki október 24-én este munkába áll, és a vasárnap hajnali átállítás idején is dolgozik, annak a tényleges munkavégzése egy órával hosszabb lehet. Ilyen helyzet előfordulhat például a folyamatos üzemben működő munkahelyeken, az egészségügyben vagy az éjszakai szolgáltatásoknál. Az elszámolást a ténylegesen teljesített munkaidő, a beosztás és az alkalmazandó munkajogi, illetve szerződéses szabályok alapján kell rendezni; az óra visszaállítása önmagában nem jelenti azt, hogy minden érintettnek automatikusan túlóradíj jár.
A munkáltatóknak és a munkavállalóknak ezért érdemes még az érintett hétvége előtt egyeztetniük a műszak kezdetét, végét és a munkaidő nyilvántartását. Különösen fontos, hogy a kétszer előforduló hajnali időpontok ne okozzanak félreértést az átadás-átvételnél vagy a jelenléti adatok rögzítésénél.
Hajnali fél három kétszer is lesz
Az őszi óraátállítás egyik legszokatlanabb következménye, hogy október 25-én a hajnali 2 és 3 óra közötti időszak kétszer következik be. Lesz például egy 2:30 a nyári időszámítás szerint, majd egy órával később ismét 2:30, már a téli időszámítás alapján. Ha valakinek erre az időszakra szóló utazása, munkakezdése vagy más pontos időpontja van, érdemes előre tisztáznia, melyik fél háromról van szó.
Az éjszakai vonat- és buszjáratoknál az átállítás külön menetrendi megoldásokat tehet szükségessé, ezért nem tanácsos kizárólag egy korábban elmentett indulási időre hagyatkozni. Utazás előtt a közlekedési szolgáltató friss menetrendjét érdemes ellenőrizni. A következő, tavaszi óraátállítás a jelenlegi uniós menetrend alapján 2027. március 28-án lesz, amikor az órákat ismét előreállítjuk.
Hogyan készítsük fel a szervezetünket az óraátállításra?
Bár az őszi óraátállításkor egy órával többet alhatunk, a szervezetünk belső órája nem feltétlenül alkalmazkodik azonnal az új napirendhez. Az átállítás előtti napokban érdemes megőrizni a rendszeres alvási ritmust. És ha szükséges, fokozatosan, napi 10–15 perccel későbbre tolni a lefekvést és az ébredést. Nem érdemes arra alapozni, hogy a vasárnapi plusz egy óra majd pótolja a hét közben felhalmozódott alváshiányt.
Az átállítás utáni reggeleken sokat segíthet a természetes fény: egy rövid séta vagy a szabadban töltött idő támogatja a belső óra alkalmazkodását. Este célszerű kerülni a túl sok koffeint, az alkoholt és a lefekvés előtti hosszas képernyőhasználatot. Ha az első napokban álmosabbnak érezzük magunkat, különösen vezetésnél és balesetveszélyes munkánál legyünk óvatosak. A legtöbben fokozatosan hozzászoknak az új időrendhez, ezért nincs szükség arra, hogy egyetlen hétvége alatt teljesen átalakítsuk a napi szokásainkat.