Kiadták a riasztást, harmadfokú készültség lép életbe Magyarországon!

A harmadfokú hőségriasztás a legmagasabb figyelmeztetési szint: ekkora hőség már mindenki számára jelentős egészségügyi kockázatot jelent, még jó általános állapot mellett is.

A következő napokban a napi középhőmérséklet több helyen meghaladhatja a 27 Celsius-fokot, a legmelegebb órákban akár 35 Celsius-fok fölé is emelkedhet a hőmérséklet.

Vasárnap óta az egész országban tűzgyújtási tilalom van érvényben. Erdőkben és azok kétszáz méteres körzetében tilos tüzet gyújtani, még a kijelölt tűzrakóhelyeken is. A növényzet mindenhol száraz, a legkisebb szikrától és hőforrástól is meggyulladhat, ezért a szabadban sehol nem tanácsos tüzet gyújtani. Idén már 8106 tűz keletkezett a szabadban, 55 ember megsérült, a leégett terület nagysága 93 millió négyzetméter.

Az aktuális hőségriasztásokkal és egyéb veszélyjelzésekkel kapcsolatos információk a katasztrófavédelem VÉSZ alkalmazásán keresztül valós időben elérhetők.

Mire figyeljünk a hőség idején?

Folyadékpótlás

• Legjobb: szénsavmentes csapvíz.
• Alternatívák: cukormentes gyümölcs- vagy zöldséglé, langyos tea.
• Kerüljük: cukrozott üdítők, magas koffeintartalmú italok (kávé, energiaital), túl hideg folyadékok.
• Mennyiség: legalább 2,5–3 liter naponta, gyakori kortyolgatással, még akkor is, ha nem vagyunk szomjasak.

Étkezési ajánlások

• Kerüljük: zsíros, nehéz, fűszeres ételek, vörös húsok, bő zsírban sült ételek.
• Válasszuk: könnyű, szezonális alapanyagokból készült fogásokat (saláták, párolt zöldségek, sovány fehérjék).
• Hűtés: minden kész ételt, nyers zöldséget és gyümölcsöt tartsunk hűtőben; a magas hőmérséklet gyorsan romlást okoz.

Napvédelem és ruházat

• Időzítés: kerüljük a szabadban tartózkodást 11 és 15 óra között.
• • Ruházat: világos színű, laza, természetes (például len vagy pamut) anyagok.
  • Fej- és arcvédelem: UV-szűrős kalap, napszemüveg (minimum UV400).
  • Krémezés: magas faktorszámú, széles spektrumú napvédő krém az arcra és testre; fényvédő ajakbalzsam.

 Belső hűsítés és szellőzés

• Légkondicionálás: legalább 2–3 órát töltsünk klimatizált helyiségben naponta.
• Szellőztetés: hajnalban és kora reggel nyissunk ablakot, hogy friss levegő érkezzen; napközben csukjuk be, redőnnyel, árnyékolóval védjük a lakást.
• Nyilvános klimatizált helyek: bevásárlóközpontok, mozik, könyvtárak, egyes önkormányzati intézmények listája elérhető a kormányzati honlapokon.

 Különleges veszélyek és teendők

7. Állatok és gyerekek védelme
   • Ne hagyjunk senkit autóban, még félárnyékban sem! A belső hőmérséklet percek alatt életveszélyesre emelkedhet.
   • Ha élőlényt látunk forró járműben: azonnal hívjuk a 112-es segélyhívót.
8. Vízi tevékenységek
   • Ne ugorjunk be azonnal hideg vízbe felhevült testtel! Lassú átmelegítés, előbb öblítsük le magunkat.
   • Fürdés helyett ajánlott a párakapuk‐ vagy szökőkút melletti áztatás, de ne támaszkodjunk a falra, mert párakapuknál csúszhat a járda.
9. Tűzgyújtási tilalom
   • Ha a helyi hatóság tűzgyújtási tilalmat rendelt el, ne gyújtsunk tüzet, ne használjunk grillezőt szabadtéren.
10. Szén-monoxid-veszély
    • A kéményekben kialakuló légdugók megakadályozzák a füst elvezetését; ha szén-monoxid-mérő készülék jelez, azonnal szellőztessünk és forduljunk szakemberhez.

 Stresszkezelés és figyelmesség a hőségben

A nagy meleg mindenkit ingerlékenyebbé tesz, nehezíti a koncentrációt, lassítja a reflexeket.

• Közlekedés: adjunk nagyobb követési távolságot, vezessünk defenzíven.
• Kommunikáció: legyünk türelmesebbek, kerüljük az indulatokat.
• Mentális pihenés: rövid lazítások, légzőgyakorlatok, percenkénti figyelemmegosztás a feladat és a pihenés között.